“`html
Miyopi Oranı Her İki Kişiden Birinde Görülüyor!
Dünya genelinde oldukça yaygın bir göz rahatsızlığı olan miyopi, son yıllarda çocukluk döneminde %20 seviyelerinde iken, son araştırmalara göre bu oranın %33’e kadar yükseldiği gözlemleniyor. Yani, her üç kişiden biri bu hastalıkla karşılaşmakta. Eğer gerekli önlemler alınmazsa, 2050 yılı itibarıyla oranların %50’ye ulaşması bekleniyor! Bu durum, her iki kişiden birinin miyopi riski taşıdığı anlamına geliyor. Türkiye’de geniş kapsamlı bir tarama çalışması olmamasına rağmen, son 30 yılda miyopinin artış gösterdiği, özellikle okul çağındaki çocuklarda %9 seviyelerine ulaştığı saptanmış durumda. Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, “Genetik faktörler önemli bir risk oluşturmakla birlikte, şehirleşme ve çocukların açık havada yeterince zaman geçirmemesi gibi etmenler bu artışta kritik rol oynamaktadır. Çocukların daha çok kapalı ortamlarda okumak, bilgisayar ve tabletle oynamak gibi aktivitelerde bulunmaları, doğal gün ışığına maruziyetin azalmasına neden oluyor. Doğal ışık eksikliği, gözde miyopiyi önleyici mekanizmaların, örneğin retina dokusundaki dopamin hormonunun yeterince etkin olamamasına yol açarak miyopi gelişimini hızlandırıyor” diyor.
Görme Kaybı Riski Taşıyan Bir Hastalık
Miyopi, toplumda uzağı görememe problemi olarak bilinen bir görme bozukluğudur. Normalde, gözün içine giren ışık ışınları retinanın üzerinde odaklanarak net bir görüntü oluştururken, miyopi durumunda bu ışınlar retina düzleminden önce odaklanır. Bu durum, uzaktaki nesnelerin bulanık görünmesine neden olur. Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, tedavi edilmeyen miyopinin çocuklar üzerindeki etkisinin yanı sıra, yaşam kalitesini olumsuz etkileyebileceği ve yüksek derecelere ulaştığında retina dekolmanı, glokom ve erken katarakt gibi geri dönüşü olmayan göz hastalıklarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. Bu nedenle, erken teşhis ve tedavi son derece kritik bir öneme sahip.
Miyopi Riskini Azaltmak İçin 5 Temel Kural!
Göz Hastalıkları Uzmanı Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, genellikle ilkokul döneminden ergenlik dönemine kadar gelişen miyopi sorununu önlemek veya ilerlemesini yavaşlatmak için ailelerin uygulayabileceği basit ama etkili stratejiler olduğunu belirtiyor. “Yaşam tarzı değişiklikleri, tamamen miyopiyi ortadan kaldırmasa da, risk faktörlerini azaltabilir ve mevcut durumun ilerlemesini yavaşlatabilir. Aileler, çocuklarına sağlıklı görme alışkanlıkları kazandırarak bu mücadelede önemli katkılar sağlayabilirler” diyor.
1- Günlük En Az 1-2 Saat Açık Havada Zaman Geçirmeli
Çocukların her gün bol miktarda gün ışığı alması ve açık havada oynaması, miyopiyi önlemek için en etkili önlemlerden biridir. Araştırmalar, açık havada geçirilen her 40 dakikanın miyopi gelişim riskini %23 oranında azalttığını gösteriyor. Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, çocukların günde 1-2 saatlerini dışarıda geçirmelerini tavsiye ediyor: “Hafta içinde veya hafta sonları park ve bahçelerde vakit geçirmek, çocuklardaki miyopi oranlarının belirgin şekilde düşmesini sağlıyor” diyor.
2- Ekran Süresi Günlük 2 Saati Aşmamalı
Çocuğunuzun tablet, telefon, televizyon ve bilgisayar gibi dijital cihazlarla geçirdiği süreyi kontrol altında tutmalısınız. Özellikle küçük yaş grubu için uzun süreli ekran maruziyeti, yakın odaklanmayı zorlaştırarak gözlerde kuruluğa yol açıyor. Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, 5-17 yaş arasındaki çocukların ekran süresinin günde 2 saati geçmemesi gerektiğini belirtiyor ve ekliyor: “Ekran süresinin uzaması, gözlerde kuruluk, kızarıklık ve bulanık görme problemlerini artırır. Bu nedenle, ebeveynlerin ekran başında geçirilen süreleri planlaması ve araya farklı aktiviteler yerleştirmesi önemlidir. Ayrıca 20-20-20 kuralının uygulanması da faydalıdır: Her 20 dakikalık çalışma sonrası en az 20 saniye boyunca 20 feet (yaklaşık 6 metre) uzaktaki bir noktaya bakmak, gözleri rahatlatır.”
3- Okuma Mesafesi En Az 30-40 Santim Olmalı
Çocukların kitap okurken, yazı yazarken veya dijital cihaz kullanırken doğru mesafeyi korumaları çok önemlidir. Okuma mesafesinin en az 30-40 cm olması önerilmektedir. Çocukların çalışma masasında düzgün oturmaları ve kitabı gözlerine yapıştırmamaları faydalı olacaktır. Uzun süreli yakın çalışmalar sırasında düzenli aralıklarla mola vermeleri de gereklidir.
4- Çalışma Ortamında Gün Işığına Dikkat Edilmeli
Çocukların ders çalışmaları veya kitap okumaları için bulundukları mekanın iyi aydınlatılması göz sağlığı açısından çok önemlidir. Yetersiz ışık, göz bebeklerinin genişlemesine ve odaklanmaların zorlaşmasına yol açarak gözleri fazladan yorar. Bu nedenle, Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, çocukların çalışma ortamlarında mümkün mertebe doğal ışık kullanımının teşvik edilmesi gerektiğini vurguluyor. Yapay aydınlatma kullanılıyorsa, ışık kaynağının göze doğrudan gelmeyecek şekilde yerleştirilmesi önemlidir.
5- Eşyaların Yüksekliğine Dikkat Edin
Miyopi riskini azaltmak için çocukların çalışma koşullarına dikkat etmeniz gerekiyor. Masa ve sandalye yüksekliğini, çocuğunuzun rahat bir görüş pozisyonunda oturmasını sağlayacak şekilde ayarlamalısınız. Doç. Dr. Semra Akkaya Turhan, “Çocuğunuz, ne fazla eğilerek ne de uzanarak çalışmalıdır” dedi.
“`
