Askerlerin 4 saniyelik hayat kurtaran egzersizi

Amerikan Askerlerinin Stresle Mücadele Tekniği

Amerikalıların neredeyse yarısı stres bozukluğuyla karşı karşıya kalırken, Amerikan ordusundaki askerler stresi azaltmak için belirli nefes egzersizleri yapıyor. Uzmanlar, bu basit teknikle stresin büyük ölçüde azaldığını belirtiyor. Yapılan 4 saniyelik nefes egzersizinin oldukça etkili olduğu görülüyor.

Üstesinden gelmek için yüksek stresli durumlarla karşılaşan askerler belirli nefes egzersizleri yapıyor. Genellikle Amerikan askerlerinin kullandığı bu teknik, yüzyıllardır başka ordular tarafından da benimsenmiştir.

Forbes’e konuşan eski ABD Donanması SEAL Komutanı Mark Divine, bu egzersizlerin kriz anlarında hayat kurtardığını belirtti.

Kökeni Eski Topluluklara Dayanıyor

Gözlerinizi kapatın ve burun çekişinize odaklanarak yavaşça nefes almaya başlayın. Zihninizde 4’e kadar olan her sayıyı sayın. Daha sonra 1’den 4’e kadar olan bir sayıyı içsel olarak tekrarlayın. Son olarak, bu sayıları sesli olarak sayarken yavaşça nefes verin. Egzersizi daha etkili hale getirmek isterseniz birkaç kez tekrarlayabilirsiniz.

Bu teknik, Hindistan’a ait eski bir Ayurvedik nefes tekniğinden gelmektedir. Eski toplulukların rahatlama teknikleri arasında yer alan bu egzersiz, günümüzde oldukça popüler bir uygulamadır.

Related Posts

İran’da müzeler boşaltıldı: Kültürel miras güvenceye alındı

İran, İsrail’in son dönemdeki saldırılarının ardından önemli tarihi eserlerini büyük müzelerden alarak ülkenin çeşitli bölgelerindeki güvenli depolama tesislerine nakletti. Bu hamle, İran Hava Yolları’nın resmi sosyal medya hesabından yapılan bir …

Serinlemek için kanala giren 2 kişiden bir daha haber alınamadı

Şanlıurfa’da serinlemek için sulama kanalına giren 1’i çocuk 2 kişi akıntıya kapılarak kayboldu. Arama kurtarma çalışmaları sürüyor.

İsrail İran’ın güneyindeki en büyük doğal gaz sahasını vurdu

İran medyası, İsrail’in İran’ın güneyindeki en büyük doğal gaz sahası olan Güney Pars’ı vurduğunu duyurdu.

Foça’da orman yangını

Foça’da çıkan orman yangınına ekipler müdahale ediyor.

İran açıkladı: İsrail’in Savunma Bakanlığı yerleşkesine yönelik saldırısında 60 kişi öldü

İran devlet televizyonu, İsrail’in dün Tahran’da bir apartmanı hedef alan hava saldırısında 20’si çocuk olmak üzere 60 kişinin hayatını kaybettiğini, 10 çocuğun ise hala enkaz altında olduğunun düşünüldüğünü bildirdi.

İsrail tarafından öldürülen İranlı komutanların yerine yeni atamalar yapıldı

İran’ın dini lideri Ayetullah Ali Hamaney, İsrail’in İranlı üst düzey üç komutanı öldürmesinin ardından kilit askeri birimlerin başına yeni komutanlar atadı. Tuğgeneral Muhammed Pakpur Devrim Muhafızları Ordusu’nun yeni komutanı olarak atandı …